Fanget opp av
Stikkord: taichi

Tai chi ved Ilen kirke / Tai chi by Ilen church

Tai chi ved Ilen kirke / Tai chi by Ilen church

Norsk / English

Jeg kjørte en runde rundt Ilen kirke for å se om det var noen parkeringsplasser der. Oppdaget at det egentlig ikke var bilvei der, kjørte inn via en gang- og sykkelsti. Men bilen hadde fått på nye sommerdekk og var våryr, så jeg tok sjansen på en runde, siden jeg hadde en idé om å parkere nærmest mulig stedet hvor pyjamasgjengen skulle møtes. Da ville jeg kunne spare all energi til tai chi-treningen. Jeg og bilen måtte litt ned i gata for å finne en parkeringsplass, men etter tre minutter var jeg oppe på høyden hvor slaget skulle finne sted (tai chi-treningen).
I did a lap around Ilen Church in search for a place to park. I discovered that I wasn’t driving on a road at all and that I had entered the premises via a pedestrian and bicycle path. My car’s new summer tyres made it feel frisky, though, and I took the chance on driving along the wide path hoping to be able to park as close as possible to the area where the pyjamas people would meet. That way I would be able to save all my energy for the tai chi workout. In the end the car and I had to go a bit further down the road to find a parking space, but three minutes later I was on the small hill where the «battle» was to take place (the tai chi training).

Dette var min første vårdag ute i frisk luft. Regner da ikke med et par lufteturer ute på terrassen hjemme. Jeg bor litt «oppe i høyden», ca ei mil fra sentrum, og det ligger fortsatt en del snø utenfor hos oss. Men nede i Trondheim by er gresset grønt og vårfornemmelsene mye sterkere. Jeg føler meg heldig som kunne være med på første tai chi-trening på mange uker på denne flotte plassen ved Ilen kirke.
This was my first day outside in the fresh air of spring. I’ve had a couple of days outside on our terrace earlier but that does not count as outdoors. We live a bit higher up, some 10 kilometres away from the town centre, and there is still some snow left outside our house. In the centre of Trondheim, however, there’s green grass and the feeling of springtime is much stronger. I feel fortunate to have taken part in the first tai chi training in many weeks, at this fantastic spot next to Ilen Church.

Svanhild ledet oss gjennom tai chi-treningen oppe på denne høyden ved Ilen kirke. Her var det flatt og flott, og utsikten var fantastisk. Nidelven på den ene siden, trikken og fjorden på motsatt side. Vi hadde Ilen kirke og andre historiske bygninger i sideblikket. Korona-bestemmelser om liten gruppestørrelse og to meters avstand ble selvsagt fulgt til punkt og prikke under treningen.
Svanhild took us up to this hight close to Ilen Church to do tai chi. The site was flat and very suitable, and the view was amazing. The river Nidelven was on one side, the tram and the fjord on the opposite side. We had Ilen Church and other historical buildings in close vicinity. Corona regulations regarding small group size and two meters’ distance between us were followed to the point during training.

Man blir glad av å praktisere tai chi. 😀 Det gjør godt både for kropp og sjel! Og hjernen! Om alt går som planlagt, starter det nye kurs til høsten, slik at flere kan få muligheten til å trene tai chi.
Practicing tai chi is enjoyable. 😀 It does wonders for body and soul. And for the brain! If everything goes as planned there will be new courses starting in the autumn and then more people will be able to join in and do tai chi. 😀

Disse lange og flotte trærne har nok sett og opplevd mye i sitt lange liv. De brettet seg ut og laget et tak over oss, samtidig som sola slapp gjennom. Om en måned er kanskje de grønne bladene på plass. Jeg ble ganske ukonsentrert av å tenke på historien de må ha i røttene og greinene sine, og klarte bare såvidt å konsentrere meg om tai chi-bevegelsene. Var kanskje litt ukonsentrert pga flere ukers opphold fra tai chi-treninger også, og pga ME-tåke. Lufta var kjølig, og det klarnet hjernen, men jeg angret på at jeg ikke hadde tatt på meg enda mer klær. Visst er det vår, men vi bor jo i Trøndelag!
These tall and beautiful trees must have seen and experienced a lot during their long life. Their branches formed a ceiling above us, and yet the sun was allowed to shine through. In a month or so the green leaves will probably be in place. I found it hard to concentrate and focus on the tai chi movements when thinking about all the history the roots and brances of the trees must contain. I might have been unconcentrated because of several weeks of break from tai chi as well, in addition to the usual brain fog. The air was cool, and it cleared my mind. But I regretted not putting on even more clothes. Yes, spring is in the air, but we live in Trøndelag, after all!

Her ser du en lykkelig Kari, som endelig har grønt gress under beina igjen. 🙂
This is a happy Kari, who can finally step on green grass again. 🙂

De høye trærne på høyden kastet lange skygger, og lange skygger fikk også meg til å se høy ut. Det er ikke hver dag jeg fremstår så langbeint, så dette var litt moro. 😀
The tall trees up on the hill are showing off with their long shadows, and long shadows make me look tall. It’s not a usual thing for me to look long-legged so I found this quite funny. 😀

Tai Chi med MEning / Tai Chi with MEaning

Tai Chi med MEning / Tai Chi with MEaning

Blid gjeng etter første Tai Chi-trening / Happy crowd after the first Tai Chi training

(English further down)

Nå kan jeg hvile på mine laurbær. I går hadde vi den første Tai Chi-treninga med MEning. Siden jeg har så bra utbytte av denne treningsformen selv, har jeg tenkt at flere må få muligheten. I samarbeid med Svanhild Sunde har nå ideen blitt til virkelighet. Innledningen til opplegget kan du lese om her.

Av smilene på gjengen på bildet ovenfor, skjønner dere at det ble en vellykket time. Svanhild forklarte om opprinnelsen til Tai Chi og hvordan og hvorfor Tai Chi-bevegelsene er som de er. Alle fikk prøve, og gjøre, og alle så veldig fornøyde ut. Pauser ble lagt inn etter behov. I etterkant opprettet vi ei gruppe på facebook hvor de som vil fortsette, kan få oppdatert informasjon om treninger videre.

Det som kanskje gjorde aller mest inntrykk på de fremmøtte, var da Svanhild gikk første del av «formen». Det var, som vanlig, helt magisk å se på, og folk satt som trollbundet. Ikke en lyd, ikke et pust, for denne «dansen» av Tai Chi-bevegelser er både flotte og vakre å se på, og dessuten veldig inspirerende. Og det beste av alt, er at alle kan bli like flinke… Med noen års trening!

Dessverre gikk vi glipp av en del blide fjes, da flere måtte melde avbud i siste liten. Men sånn er det, og forhåpentligvis kommer disse, og enda flere, neste gang. Jeg har fått meldinger fra flere som vil og har lyst, så dette blir artig. Jeg gleder meg allerede til torsdag om ei uke!

English:

Now I can rest on my laurels. Yesterday we had the first Tai Chi training with MEaning. Because I myself have benefited from this training in so many ways I wanted to contribute to that others were given the same opportunity. Thanks to my Tai Chi instructor Svanhild this dream came true. You can read about the beginning of this project here.

By looking at the smiles of the people above you can tell that the class was a success. Svanhild explained the origin of Tai Chi and how the movements are performed and why. Everyone joined in and they all looked very pleased during the class. Breaks were allowed whenever necessary. Afterwards we created a facebook group for those who want to continue with the Tai Chi training, in order to get updated information about the classes.

What impressed the people present most was probably when Svanhild performed part one of «the form». It’s magical to behold and people sat watching almost as if someone had put a spell on them. No sound, hardly a breath, because this «dance» of Tai Chi movements is nice and beautiful to look at, besides inspiring. The best part about it is that everyone can become just as clever… With a few years of training!

Unfortunately, we missed out on a few happy faces as some people had to cancel in the very last minute. However, that’s just how things are and hopefully they, and also a few more people, will be able to make it next week. I’ve received messages from quite a few people who want to come later, which is nice. I am alreay looking forward to next Thursday!

Tai Chi og Qi Gong for ME-syke i Trondheim

Tai Chi og Qi Gong for ME-syke i Trondheim

Tai Chi and Qi Gong for people in Trondheim who are ME-sick
(English translation at the end)

Tai Chi og Qi Gong. Bildet er fra bildekartoteket til Trondheim Karateklubb.

Jeg har veldig lyst til at andre ME-syke skal få muligheten til å prøve Tai Chi. Fordi det gjør så godt for kropp og sjel. Tidligere har jeg voktet meg vel for å blande disse to, altså ME og Tai Chi. Det å invitere andre med ME inn i Tai Chi-miljøet føltes ikke som mitt ansvar. Ikke hadde jeg kontakt med andre som hadde ME heller.

Mange idéer kommer rekende på ei fjel. Andre idéer kommer ganske plutselig. Omtrent som en åpenbaring. Denne ideen er av det siste slaget, og nå er jeg veldig spent på mottakelsen. Jeg har snakket med Svanhild, som er min superdyktige instruktør i Tai Chi i Trondheim Karateklubb, om å få til et tilbud i egen gruppe på dagtid for ME-syke. Hun har tidligere hatt kurs for bl.a. revmatikerforbund og fibromyalgiforbund, og dette med tilrettelegging er hun god på.

Siden vi ME-syke er en ganske «upålitelig» gruppe og som regel må se an dagsformen, er det vanskelig å binde seg til et opplegg som går over et visst antall ganger. Vi har imidlertid fått en avtale om at det går an å betale for de gangene man møter opp. 100 kr per gang (vipps). Da kan man altså komme én gang, to ganger, tre ganger… så mange ganger man vil, og betale for de gangene man dukker opp. Best utbytte får man jo om man deltar jevnt, men litt er bedre enn ingenting!

Har du ME og synes at dette høres spennende ut, men tenker at formen er for dårlig til at du klarer det? Da er du i samme båt som jeg var i for en tid tilbake. Jeg syntes Tai Chi hørtes spennende ut, men trodde ikke at jeg kom til å klare denne aktiviteten. I dag vet jeg at jeg kan. Jeg blir fremdeles veldig sliten og utmattet, men har også merket flere positive endringer i kroppen, som jeg synes veier opp for dette. Jeg tenker at hver enkelt må kjenne etter hvordan ulik aktivitet «virker» på kroppen, kjenne på sine grenser der og da, men også i forhold til symptomforverring i ettertid (PEM).

Svanhild er hovedinstruktør i Tai Chi i TKK

Onsdag 25. september kl 13 – 14 vil Svanhild kjøre en «prøvetrening» i Mellomila 34. Det er gratis denne første gangen. Alle som vil, kan møte opp og delta ut fra sitt nivå. Stoler og sofaer vil være tilgjengelig for de som trenger pauser, og man kan selvsagt avslutte når man vil. Svanhild vil informere og lede, og er dessuten åpen for innspill og ønsker. Vi ser for oss at vi videre kan ha Tai Chi-treninger torsdager kl 14 – 15 frem mot jul. Jeg skal også være med og hjelpe til. Gleder meg masse. Dette blir så spennende! Har stor tro på dette, og håper at mange kommer!

Jeg synes det er viktig at vi får til et opplegg som kan passe for ME-syke, som bidrar til å roe ned kropp og sinn. Man kan vel kanskje si at jeg «brenner for» dette, uten å overdrive. Jeg tenker også at det kan være et tilbud uavhengig av medlemsskap i ME-foreninger og uten at man må dukke opp på ME-treff el.l. Kanskje kan det være noen med andre helseutfordringer som har lyst til å bli med også? Og friske? Alle er velkommen!

Tai Chi er en gammel kinesisk kampkunst med elementer av meditasjon i tillegg til rolige bevegelser og avspenningsøvelser. Helsefordelene er mange, bl.a. økt bevegelighet, balanse og koordinasjon, styrking av ledd og kjernemuskulatur, bedret blodsirkulasjon, og dessuten styrking av kognitive evner. Jeg synes faktisk hukommelsen og tankegangen min har blitt bedre etter at jeg startet med Tai Chi. Sjekk her for mer informasjon om Tai Chi.

English:

It is my desire to give other ME-sick people the opportunity to try Tai Chi. Because it does wonders for body and soul. I have been careful not to mix these two, ie. ME and Tai Chi. I didn’t feel it was my responsibility inviting other people with ME into the Tai Chi circle. Besides, I was not in touch with anyone with ME anyway.

Many ideas come out of the blue. Other ideas come in out of nowhere all of a sudden. Almost like a revelation. This idea of mine is of that last kind, and now I’m very excited to see the reception it gets. I had a talk with Svanhild, who is my clever instructor in Tai Chi in Trondheim Karate Club, about arranging a group class at day time for ME sick people. Formerly she has done courses for the rheumatism association as well as the fibromyalgia association, and she is good at adapting and organising for everyone.

As ME sick people are pretty «unreliable» people who need to see from day to day what the health condition is like, it is difficult for us to commit to an arrangement over a certain period of time. However, according to the agreement with Svanhild we only need to pay for the classes we go to. Which is 100 NOK per class (vipps). Therefore it is possible to come once, twice, three times… as many times as you like (can), and pay for the classes you actually go to. Naturally, you will benefit from coming regularly, but a few times is better than none!

Do you have ME/CFS and think that this sounds exciting, but on the other hand think your health condition is so bad that you are not able to make it? In that case you are in the same boat as I was a while ago. I was entrieged but doubted seriously that I would be able to manage the trainings. Today I know better. I still get very tired and fatigued, but I also notice several positive changes within my body, which outweighs for that. I’m thinking each and everyone needs to take the consequences and check how it feels with different activites and movements, know their limits, also in accordance with worsening of symptoms afterwards (PEM).

On Wednesday September 25, 2019 from one to two o’clock (13 – 14) Svanhild will give a «test training» at Mellomila 34 (Tai Chi + info). It is free this first time. Everyone who wants to join is free to do so according to their level and health issues. There will be chairs and sofas available for those who need breaks, and you are also free to end the class whenever you like, of course. Svanhild will give information and be the instructor, and she is open to suggestions and requests. From the following week and onwards there will be Tai Chi-training on Thursdays from two to three o’clock (14 – 15) until Chrismas, or depending on how interesting people find this project. I will be there to help out myself and I am really looking forward! It is going to be so exciting! I really believe in this project and hope a lot of people will turn up!

I think it is important that we can have an arrangement which contributes to calm down body and mind that is suitable for ME sick people. I guess you could say that I’m pretty excited about this project, without exaggerating. Furthermore, I think these trainings should be available for anyone independently of memberships in ME associations or prevous attendance in ME meetings etc. Maybe someone with other health challenges would like to come, too? Or even someone who is not sick? Everyone is welcome!

Tai Chi is an ancient Chinese martial arts with elements of meditation in addition to calm movements and relaxation exercises. There are many health advantages, among those increased mobility, balance and coordination, strenghtening of joints and central musculature, improved blood circulation, besides improvement of cognitive skills. Actually, I think my memory and thinking has become better after I started doing Tai Chi. Check here (in Norwegian) for more information about Tai Chi.